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我们一定要注意好自身身体的放松经常让身体放松一会

最后一次更新时间:2020-09-09T21:09:23
由于社会的发展越来越迅速,从而导致很多人的工作越来越繁忙,工作压力越来越大。而这个时候,我们就要注意自己的身体了,强行工作不仅让我们的工作效率下降很多,还会给我们的身体带来损害。所以我们一定要注意好自身身体的放松,经常让身体放松一会。
放松对身体健康的10大好处
放松对身体健康大有益处。无论何时,采取任何有效的放松方式,如读书、散步、跑步,或者冥想等,都会产生超出我们想象的健康功效。美国《赫芬顿邮报》8月14日刊文,盘点了放松的十大健康功效。
1.保护心脏
压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此,通过放松身心,减轻压力,有助于保护心脏。
2.降低得感冒的风险
某大学心理学教授研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。
3.增进记忆
通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。
4.降低中风风险
2007年剑桥大学一项研究发现,能很好处理压力事件的人,中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析,发现中高阶层的男子中,心理压力导致中风风险升高10%。
5.免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。
6.有助更好地做决定
当人们出门劳累、压力很大的时候,就会导致脑中一片混乱,从而遇到问题,不能将其考虑清楚。这个时候,我们不应该再继续强行工作,应该出去放松放松,让思绪飞一会,这样再回来看问题时,就能够看清楚了,自然也就可以做出正确的决定。
7.保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。
8.减少粉刺出现
压力会增加皮肤分泌油脂,阻塞毛孔,进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现,如果病人定期冥想,牛皮癣消失得更快。
9.有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展,而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现,压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
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